JOGA IYENGAR

Joga metodą B.K.S. Iyengar to joga dla wszystkich. Kładzie duży nacisk na precyzję i dbałość o szczegóły. W ten sposób buduje świadomość ciała. Ta metoda dostępna jest dla każdego dzięki wprowadzonym pomocom. Joga jest doskonałą harmonią ciała, zmysłów, umysłu, intelektu, rozumu i świadomości. Podczas zajęć łączona jest metoda Iyangara z elementami jogi terapeutycznej. Prowadząca podpowiada w jaki sposób można sobie samemu pomoc i wspierać swoje ciało w trudnych momentach.

JOGA YIN

Yin Joga to joga która wykorzystuje siłę grawitacji. Jest doskonałym uzupełnieniem jogi dynamicznej. Zwiększa mobilność i zakres ruchu w stawach. Stymuluje układ immunologiczny, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Jest to forma medytacji w bezruchu. To statyczny sposób ćwiczeń wyciszający umysł. Podczas tych zajęć spędza się dużo czasu w asanach, dlatego należy zadbać o komfort w pozycjach i nie przekraczać granicy bólu. Jest to joga, która świetnie dopełnia inne aktywności fizyczne.

PILATES&STRETCH

To wszechstronny trening ciała i umysłu bazujący na oryginalnych ćwiczeniach stworzonych przez Josepha Pilates i udoskonalanych przez jego uczniów. Zwiększa gibkość i sprawność całego ciała, buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy i pomaga w relaksacji. Ćwiczenia Pilatesa wzmacniają głębokie partie mięśniowe, pomagają wyrobić prawidłową postawę, zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, a także poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz stawów obwodowych. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała są wplecione
w tok lekcji.

TANIEC WSPÓŁCZESNY

Zajęcia z tańca współczesnego pobudzają kreatywność, rozwijają świadomość ciała oraz umożliwiają wyrażenie siebie poprzez taniec. Na zajęciach poznasz technikę tańca współczesnego opierającą się na elementach takich jak: roll, swing, slide, contraction, release, curve, arch, fall, drop. Nauczysz się pracy z ciężarem ciała oraz świadomym oddechem. Taniec współczesny pozwala na wzmocnienie ciała oraz poprawę jego mobilności. Podczas zajęć rozwiniesz pamięć ruchową oraz poprawisz koordynację. Pracować będziemy nad przepływem ruchu, jego jakością, ekspresją, dynamiką oraz intencją. Zajęcia tańca współczesnego są skierowane zarówno do początkujących, jak i do bardziej zaawansowanych tancerzy. Poziom zajęć dostosowany jest do indywidualnych potrzeb i umiejętności uczestników.

BALET

Kształtuje sylwetkę, elegancję, a także zwiększa zakresy w ciele, które wykorzystać można w innych aktywnościach sportowych, a także zapewnia odskocznię i dobrą zabawę, którą można pokochać. Zajęcia prowadzone są w dwóch grupach zaawansowania: grupa początkująca i średniozaawansowana. Na zajęcia zapraszamy osoby, które nie tylko mają już doświadczenie taneczne, ale także osoby, które chcą postawić swoje pierwsze kroki w baletowym świecie. Na zajęciach z baletu uczestnicy doskonalą koordynację ruchową i wytrzymałość. Taniec klasyczny ma pozytywny wpływ na kondycję fizyczną, poprawia elastyczność i mobilność stawów oraz korzystnie wpływa na postawę ciała. Ważnym elementem zajęć jest nauka techniki piruetów i skoków, charakterystycznych dla tańca klasycznego.

STRETCHING

Zajęcia prowadzone są w dwóch formach: stretchingu relaksacyjnego oraz dynamicznego. Stretching relaksacyjny to rozciąganie, rozluźnienie oraz praca z oddechem przy relaksującej muzyce. Stretching dynamiczny pozwala na poprawę mobilności ciała poprzez jego wzmocnienie oraz zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Zajęcia szczególnie polecane są osobom, które mają siedzący tryb pracy oraz osobom trenującym siłowo, które potrzebują rozluźnienia mięśni. Podczas zajęć wykorzystywane są proste asany z yogi oraz elementy pilatesu. Prowadzący zajęcia pokazuje różne wersje każdego ćwiczenia (łatwą, średnią i trudną), tak aby zajęcia były dostosowane dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

GIMNASTYKA SŁOWIAŃSKA

Gimnastyka słowiańska dla kobiet to ćwiczenia ukierunkowane na miłość do siebie, świata i ludzi. Podczas zajęć wykorzystywane są ćwiczenia i techniki, które pozwalają na zanurzenie się w pięknej, mistycznej atmosferze, co pozwala na odprężenie i rozwijanie pozytywnych emocji. Wykorzystywany jest zestaw ćwiczeń z afirmacjami, który pozwala na zwiększenie poczucia siły, pewności siebie i skupienia. Afirmacje te mają na celu wzmacnianie pozytywnych myśli i przekonań, co wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Ponadto wykonywane ćwiczenia usprawniają działanie mięśni głębokich, w tym ze szczególnym uwzględnieniem mięśni dna miednicy, wpływając pozytywnie na zdrowie oraz poprawę kondycji fizycznej. Podczas zajęć rozbudzisz swoją kobiecość, intuicję i atrakcyjność. Nauczysz się pozytywnego podejścia do siebie i swojego ciała. 

TANIEC JAZZOWY

Jazz to dynamiczny i energetyczny styl taneczny, który charakteryzuje się szybkimi, dynamicznymi ruchami i wyraźnymi kontrastami. Taniec jazzowy powstał na przełomie XIX i XX wieku i stale się rozwija. Jazz cieszy popularnością na całym świecie i można spotkać go na wielu scenach teatralnych i muzycznych. Na zajęciach z tańca jazzowego, instruktorzy skupiają się na nauce techniki, która opiera się na izolacjach, skokach, piruetach, kontrakcjach i ekspresji ciała. Jazz ma wiele różnych odmian, z których każda charakteryzuje się innymi technikami i stylami muzyki. Odmiany tańca jazzowego to m.in. modern jazz, lyrical jazz czy broadway jazz. Na tych zajęciach poznasz różnorodne techniki tańca, poprawisz technikę i wyrazisz siebie poprzez muzykę i ruch. Na zajęcia zapraszamy wszystkie osoby chcące połączyć aktywność fizyczną ze sztuką, niezależnie od stopnia zaawansowania.